四月份一定要吃这三种“挖痰菜”！排湿驱寒升阳，错过再等一年

“湿气重，百病生”——随着春季气温的升高和雨水的增加，很多人开始出现 疲劳乏力，舌苔厚腻，痰多咳嗽 等待症状，这正是 湿邪困脾，阳气不足 中医认为，春季是祛湿祛痰、升阳的黄金时期，饮食调理是最温和有效的方法。

我们为您推荐 三种“挖痰菜”，它们不仅能 祛痰祛湿，驱寒暖身，还能 助阳气生发，让你在 4月 轻松摆脱“春困”，精神焕发！

春天为什么要多吃“挖痰菜”？

春季气候多变，湿气重，寒气不散，容易导致 痰湿内阻，脾胃虚弱，进而引发 疲劳、水肿、消化不良 “挖痰菜”等问题不仅可以解决 促进痰湿排出，还能 温补脾胃，增强阳气，帮助身体适应季节变化。

现代人 久坐少动，饮食油腻，更容易 痰湿堆积，四月多吃“挖痰菜”，不仅能 调理体质，还能 预防春夏易发的呼吸道问题。

4月份一定要吃三种“挖痰菜”

菊花化痰止咳，清肝明目。

茼蒿被誉为 “皇帝菜”，富含 维生素A、胡萝卜素，膳食纤维，具有 化痰止咳，健脾胃 的功效。

✅ 推荐吃法：

• 清炒茼蒿(保留营养，助消化)
• 茼蒿豆腐汤(润肺化痰，适合咳嗽人群)
• 凉拌茼蒿(开胃解腻，适合湿气重的人)

💡 中医小贴士：茼蒿性凉，脾胃虚寒者可搭配 姜蒜 同炒，以中和寒性。

白萝卜-消食化痰，排毒通便

白萝卜被称为 “小人参”，含有 芥子油，淀粉酶，能 促进消化，化痰止咳，尤其适合 痰多、腹胀、便秘 的人群。

✅ 推荐吃法：

• 白萝卜炖排骨(温脾胃，适合体寒者)
• 萝卜蜂蜜水(润肺止咳，缓解咽喉不适)
• 腌萝卜(开胃助消化，适合食欲不振者)

💡 中医小贴士：白萝卜 不宜与补气药(如人参)同食，以免影响疗效。

韭菜-升阳驱寒，补肾温中

韭菜是 “春天第一鲜”，具有 温补肾阳，行气活血 特别适合的功能 手脚冰凉，阳气不足 的人。

✅ 推荐吃法：

• 韭菜炒鸡蛋(简单快手，补阳暖身)
• 韭菜饺子(健脾开胃，适合全家人食用)
• 韭菜猪肝汤(补血养肝，改善气血不足)

💡 中医小贴士：韭菜性温，阴虚火旺者(如易上火、口干) 适量食用。

春季祛湿祛痰的三大生活小窍门

除了饮食调理，日常生活中的一些小习惯也可以帮助 祛湿祛痰，增强阳气：

1. 晨起拍打肺经（从锁骨到手腕，促进痰湿排出）
2. 泡脚+艾草包(每晚泡脚15分钟，祛寒祛湿)
3. 适量运动(如八段锦、快走、助阳气升发)

顺应季节，吃对“挖痰菜”，健康一整年！

四月是祛湿祛痰的关键时期，多吃 菊花、白萝卜、韭菜 这三种“挖痰菜”，不仅可以 祛痰祛湿，驱寒暖身，还能 助阳气生发，让你 精神饱满，少生病！

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